Rutina de Bíceps - Tríceps realizada hoy:

-Curl de Bíceps en barra  Z 5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Curl de Bíceps martillo sentado con mancuernas  5x10,1` descanso, 65%1RM, Fase negativa(6´´) Fase positiva (2´´)

-Tríceps Polea alta con cuerda 1x50 55%1RM rápidas.

-Extensión de Tríceps sentado por detrás de la nuca con 1 sola mancuerna 1RM 5x10, 1' descanso, 65%, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Tríceps Polea alta con barra 5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Concentrado banco scott 1x50 55%1RM rápidas.

Sensaciones: Entrenamiento brutal, desgaste físico brutal, congestión increíble, a ver que tal con la recuperación y el descanso. Creo que hay bastante rotura de discos Z en las miofibrillas En las últimas series temblor bastante considerable,en el curl de martillo en las últimas repeticiones podía notar en el canal bicipital donde nacía mi bíceps braquial largo.

De momento muy buenas sensaciones esta semana realizando estos entrenamientos trabajando a tope la fase excéntrica, noto algo más de pérdida de grasa y ganancias de momento en cuanto a masa muscular y tonificación sin llegar haber descansado totalmente los grupos musculares ;)