Hoy rutina Hombros realizada ayer

Hombros:

-Press militar con mancuernas:
 5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Flexión de hombros agarrando disco a 2 manos:
5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Jalón polea al frente
1x50 55%1RM rápidas

-Elevaciones laterales con mancuernas
5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Pájaros en máquina
  5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

-Jalón polea por detrás de nuca
 1x50 55% 1 RM rápidas

-Elevación de trapecio en multipower
5x10, 1' descanso, 65%1RM, Fase negativa (6´´) Fase positiva (2´´)

Sensaciones: Entrenamiento brutal , agotado, hombros ardiendo...
Seguimos con la rutina de potenciación de la IGF 1 , hoy toca.. Leg day!! No me lo quiero ni imaginar pero será muy duro el entrenamiento :)

De momento, 4 dias y noto muy positivamente los efectos del entreno de la primera semana, congestión muy buena, ganancias de masa muscular importantes y pérdida de grasa.

Creo que esto comienza a funcionar! :D

Mañana colgaré la rutina de piernas para esta semana, y el domingo haré balance de la semana y colgaré las rutinas de espalda y pecho realizados los dos primeros dias ;)